网站首页 设为首页  收藏本站  注册  登录
要闻 城事 娱乐 文化 财富 房产 爆料 社会 时事 旅游 体育 教育 女性 汽车 视觉 龙江 健康家园 专题 生活社区
您当前的位置 :时事 正文
男人怎么运动减肥呢
http://64530.com.cn 2019-08-14
文章导读

运动减肥是大家都了解的一种科学减肥方法,因为运动才可以更好的燃烧身体的脂肪相比于一些减肥药物或者减肥产品的使用,运动减肥是比较经济实惠又健康的,那么你有具体认识了解过男性朋友,应该选择什么样的运动,才可以达到最理想的减肥效果吗?下面我们就为大家详细解答这些运动方法。

男人怎么运动减肥呢

一,俯卧撑

经常做俯卧撑可以帮助男性强壮手臂、胸部、肩部以及腹部的肌肉,减肥的效果更是不用多说。不过这项运动最重要的还是姿势的正确,很多人因为做俯卧撑的姿势不标准,所以白白浪费了力气也没有达到很好的健身效果。而正确的做法应该是双手按在地面上,双脚向后伸直,撑住身体。手臂弯曲,让身体慢慢的下降,注意手肘应该向外扩张,而不是指向后方。双肩和肘部应该处于平行状态,而腹部、腿部以及整个躯干都应该保持挺直。坚持练习,相信很快就能取得让人惊叹的瘦身效果了。

二,负重深蹲

深蹲可以帮助男性强健下半身肌肉,让腿部更加的结实,同时腹部也得到了很好的锻炼。而负重深蹲的效果则是更加强大。刚开始练习可能会觉得比较困难,但是它取得的健身效果也是值得男性付出辛苦的。首先,双手握住杠铃,扛到颈部后方的斜肌上。双脚分开,宽度比髋部再大一些,挺胸收下颚,眼睛直视前方。然后收紧腹部,臀部提起,同时保持均匀的呼吸。呼气,同时开始慢慢的下蹲,当大腿和小腿呈直角时停止,接着慢慢的收回膝盖,大腿的肌肉一定要收紧,向后伸展,并且保持背部挺直。身体完全直立之后再重复练习。

三,有氧运动

前面介绍的是两种非常棒的能够减少脂肪并且锻炼上下半身肌肉的力量训练,但是减肥运动中一定不可以缺少的就是有氧运动。它可以最快速最有效的帮助我们燃烧脂肪,达到瘦身的效果。跑步、快走、游泳、骑单车以及打球等等都是非常好的运动项目,在锻炼的过程中男性可以提高自己的心肺功能,增强肺活量,而且身体的新欢代谢也会更加畅通。而且有氧运动产生了一定的效果之后还可以辅助我们更好的进行以上两种力量训练,所以它的好处是不言而喻的。

想要减肥以上所介绍的运动当然是不可缺少的,如果能够坚持下去,就可以让我们的减肥变得更加的轻松简单一些,而不是说减肥必须要我们使用到什么减肥产品,或者减肥药物,就应该从运动这个方法开始。


相关阅读:
重庆巴南区治疗白癜风医院哪里好 https://yiyuan.99.com.cn/cqbdf/yydt/139961.html
编辑:何双印
22.8K
相关报道
男人怎么运动减肥呢
火箭112比101击败灰狼 林书豪赛后秀肿照(图)
那一刻,我很愧疚作文
好家风给我的教育
医患协议书格式参考
清明节的习俗和由来
啫喱水对孕妇有危害吗
保护环境,从我做起——看一幅漫画有感
FBI称已查明极端组织斩首录像中蒙面人身份
必买清单OUT啦!百度hao123已将双12剁手优惠打包
 
 
 热门新闻排行
· 职工贫困家庭申请书
· 恒大地产再发公告否认贿赂官员 称许家印未造假
· 过瘦孕妇如何补充营养
· 羊毛裤子缩水怎么办
· 音乐组学期工作总结
· 公路局工程处党风廉政教育工作情况报告
· 卧室地毯风水,颜色图案有讲究
· 男人怎么运动减肥呢
· 医患协议书格式参考
· 最新好人好事事迹材料简短
 推荐
· 奥巴马签署制裁朝鲜法案 希望能对朝施加更大压力
· 六大监管动作将影响下周A股!严查次新股暴炒,严控雄安概念投机…,吴祖芳 华泰证券
· 民调显示台湾六成民众反对当局领导人兼党主席
· 富锦三环泡保护区发现“鸟中熊猫” 震旦鸦雀
· 啫喱水对孕妇有危害吗
· 保护环境,从我做起——看一幅漫画有感
· 广州增城石滩镇捣毁4家腐竹加工黑窝点
· 2018年认识自我的精选写人作文600字
· 庆祝八一建军节89周年的口号
· 无氧运动减肥好吗
要闻 | 龙江新闻 | 时事 | 社会 | 娱乐 | 文化 | 财富 | 房产 | 汽车 | 健康 | 论坛 | 旅游 | 体育 | 教育 | 女性 | 视觉新闻 | 金色夕阳 首页
扬中日报报业集团版权所有,未经允许不得镜像、复制、下载
扬中日报报业集团
黑ICP备11001326号-2